Nekonečné počítanie oviec

Autor: Martina Kunová | 11.6.2012 o 13:43 | (upravené 11.6.2012 o 13:51) Karma článku: 0,00 | Prečítané:  114x

Budík je nastavený, zuby umyté, pyžamo oblečené. Ležíte v pohodlnej posteli vo voňavých perinách a pomaly zatvárate oči. Prejde päť minút, nič....Prejde desať minút a opäť nič. Otočíte sa na bok, schúlite sa do periny a čakáte. Čakáte na to, keby sa konečne dostaví. Nejde samozrejme o žiadnu návštevu, ale o spánok. Na to kým sa vám pred očami neotvorí brána do sveta snov a úplne vás nepohltí.

 

Hodiny však odbíjajú druhú hodinu rannú a postupne začínate byť čoraz viac nervóznejší, prehadzujete sa z jednej strany na druhú. Hlavou vám víria myšlienky a na to, aby ste ich zahnali siahate po knižke z nočného stolíka. Po troch stránkach sa dostavuje menší úspech, a teda klipkanie očí. Celí natešení ju prudko zatvoríte, zhasnete malú lampičku a okamžite zatvárate oči. Už to začína vyzerať nádejne, no akonáhle malá ručička na hodinách ukazuje na trojku, pochopíte, že sa tento „nekonečný príbeh“ len tak skoro neskončí.

Je vám týchto pár viet pomerne dosť známych? Sú vaše noci a rána podobné, nebodaj ešte horšie? Je na čase konať!

Pravdou je, že sa nikto nemôže zaobísť bez spánku. Takmer tretinu nášho života prespíme. Zatiaľ, čo si niektorí myslia, že ide len o zbytočnú stratu času, zotavenie a regenerácia organizmu sú viac ako nutné a ten, aby mohol správne fungovať, ho potrebuje ako soľ. Nedostatok spánku môže mať fatálne dôsledky počnúc nedostatkom síl, a teda znížením fyzickej a psychickej výkonnosti, cez estetické „chybičky krásy“ akými sú začervenanie, opuchnuté viečka a tmavé kruhy pod očami a vedie až k stresu, bolesti hlavy a zažívacím problémom.
Skôr, ako však celí vystrašení poletíte k lekárovi, aby vám predpísal lieky, skúste niektorú z týchto rád:

 

Zabudnite na nočné výlety do chladničky

Obmedzte, alebo dokonca úplne vypustite druhú, alebo tretiu večeru. Bude sa vám zaspávať ľahšie a poďakuje vám za to aj váše zažívanie a vy si zachováte svoju štíhlu líniu. Pokiaľ máte vlčí hlad a kvôli škvŕkaniu v bruchu nemôžete zaspať, dajte si pohár mlieka, alebo banán.

 

Uprednostnite úplnú tmu

Poriadne pozaťahujte všetky žalúzie, rolety a závesy. Zhasnite všetko svetlo, povypínajte televíziu a rádio a svoj digitálny budík s osvetlením vymente za starý dobrý klasický budík. Tým vytvoríte v miestnosti úplnú tmu.

 

Vylúčte poobedné „siesty“

Nech ste akokoľvek unavení z práce a vyčerpaní z večerného „buntošenia“ vyhnite sa poobednému oddychu a spánku. Večerné zaspávanie potom nebude až takým problémom.

 

Stop kávičkovaniu

Zabudnite na pravidelný a prehnaný prísun kofeínu. Nepite kolu, energy drinky, ani kávu. Tieto nápoje nahraďte radšej zeleným čajom, ktorý vás vzpruží a do tela dodá potrebnú dávku antioxidantov. Ak však bez kávy nevydržíte dajte si jednu ráno, alebo hneď po obede.

 

Večerná rýchlochôdza

Vezmite partnera, alebo kamarátku na dlhšiu prechádzku. Najlepšie niekam k vode. Čerstvý vzduch vám obom výdatne prospeje a aj spánok sa dostaví ľahšie.

 

Pohyb

Správnym pohybom rozhýbete svalstvo a zrelaxujete celé telo.Odstránite kŕče a stresové napätie, ktoré sa vo vás za posledné obdobie nahromadilo. Výborným tipom je jóga, alebo pilates. Ak si po cvičení nájdete chvíľu na krátku meditáciu a hlboké dýchanie, efekt sa znásobí.

 

Stanovte si presný režim

Majte systém! Choďte spať a vstávajte v približne rovnakom čase každý deň. Vaše telo sa naučí určitému režimu a vy nebudete mať problém so zaspávaním.

 

Nemôžem tvrdiť, že všetko zaberá na každého. Všetci sme individuálni jedinci a nemusí na nás platiť to, čo platí na iných. Každopádne za vyskúšanie nič nedáte. Tak veľa šťastia a hor sa do spania! Dobrú noc.

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Odhalila kauzu slovenského predsedníctva. Odkiaľ prišla Zuzana Hlávková?

Gymnázium, ktoré navštevovala momentálne najznámejšia slovenská whistleblowerka, jej plánuje vyjadriť verejnú podporu.

DOMOV

Voliči chcú odchod Kaliňáka a Fica z Bonaparte. Smer bude padať ďalej

V Prešove bude Smer v najhoršej kondícii.


Už ste čítali?